Скотт Джурек
Ешь правильно, беги быстро
Ешь правильно, беги быстро
Биография и сборник кулинарных рецептов сверхмарафонца
Тренировки поделены на микроциклы: читаем главы книги и выполнением практических задания.
План тренировок
План тренировок
8 недель
Бесплатно
Любое время
Материалы и доступ в личный кабинет.
Книга приобретается отдельно.
Книга приобретается отдельно.
Вы сами выбираете, когда тренироваться, достаточно соблюдать общие дедлайны
Онлайн
Тренируемся онлайн в личном кабинете
Кому подойдет эта книга
Сверхмарафонцам
Скотт Джурек – сверхмарафонец, то есть соревнуется на дистанциях больше марафонских, вплоть до 200-мильных.
Трейлраннерам
Эта книга – не просто захватывающая автобиография. Это еще и советы профессионала по технике бега и организации тренировок на длинные и сверхдлинные дистанции.
Любителям бега
Это система питания: Скотт при своих огромных нагрузках – веган, то есть питается только натуральными продуктами растительного происхождения; к этому он пришел, следя за своим самочувствием и спортивными результатами. И это в целом изложение картины мира сверхмарафонца, для которого бег – образ жизни и философия единения со всем сущим.
План тренировок
Вы сами выбираете, когда тренироваться, достаточно соблюдать общие дедлайны
Тренировочный процесс организован недельными микроциклами
Тренировочный процесс организован недельными микроциклами
Предисловие. От автора. Пролог
Быть кем-то Badwater, 2005
Надо – значит надо. Проктор, Миннесота, 1980
Быть кем-то Badwater, 2005
Надо – значит надо. Проктор, Миннесота, 1980
Для моего же блага. Чемпионат на озере Карибу, 1986
"Боль – это только боль
До магазина Адольфа и обратно, 1990"
Гордость «любителей пирожных». Бегаем с Дасти, 1992–1993
"Боль – это только боль
До магазина Адольфа и обратно, 1990"
Гордость «любителей пирожных». Бегаем с Дасти, 1992–1993
Мудрость Хиппи Дэна. Minnesota Voyageur Trail, 50 миль, 1994
Пока боль не вылетит у тебя из головы. Minnesota Voyageur Trail, 50 миль, 1995–1996
Атака больших птиц. Angeles Crest, 100 миль, 1998
Падал тихий снег… Подготовка к Western States, 100 миль, 1999
Пока боль не вылетит у тебя из головы. Minnesota Voyageur Trail, 50 миль, 1995–1996
Атака больших птиц. Angeles Crest, 100 миль, 1998
Падал тихий снег… Подготовка к Western States, 100 миль, 1999
Опасные ноты. И еще немного о тренировках к Western States, 100 миль, 1999
«Ты ходил в туалет?» Western States, 100 миль, 1999
Cхватка с Кузнечиком. Western States, 100 миль, 2000–2001
«Ты ходил в туалет?» Western States, 100 миль, 1999
Cхватка с Кузнечиком. Western States, 100 миль, 2000–2001
Про медведей и газелей. Western States, 100 миль, 2002–2003
Жара. Badwater, 135 миль, 2005
Опять эти ребята? Сверхмарафон в Медном каньоне, 2006
Жара. Badwater, 135 миль, 2005
Опять эти ребята? Сверхмарафон в Медном каньоне, 2006
Центр управления. Western States, 100 миль, 2006
Убегая от Пули Wasatch Hardrock, 100 миль, июль 2007
По следам Фидиппида «Спартатлон», сентябрь 2007
Убегая от Пули Wasatch Hardrock, 100 миль, июль 2007
По следам Фидиппида «Спартатлон», сентябрь 2007
В растерянности. Дулут, 2008–2010
Секреты Темного Мага. Долина Йосемити, 2010
Возвращение к себе. Тропа Тонто, Большой каньон, 2010
Чемпионат мира по суточному бегу, 2010
Секреты Темного Мага. Долина Йосемити, 2010
Возвращение к себе. Тропа Тонто, Большой каньон, 2010
Чемпионат мира по суточному бегу, 2010
Фотографии
Примечания
Неполный список сверхмарафонов Скотта Джурека
Указатель рецептов веганских блюд
Благодарности
Примечания
Неполный список сверхмарафонов Скотта Джурека
Указатель рецептов веганских блюд
Благодарности
Шаги микроцикла
Ответ на вопрос. Вам требуется прочитать заданные главы книги и до 23:00 вторника написать ответ на вопрос
Ранжирование ответов. Ваша задача до 23:00 среды прочитать ответы одноклубников, оценить их баллами и написать пояснения к оценкам
Обратная связь. Вам нужно до 23:00 четверга написать комментарий ответа, выбранного на 2-м шаге
Ранжирование комментариев. Ваша задача до 23:00 пятницы оценить баллами комментарии коллег, написать пояснения к оценкам
Регулярные тренировки в клубе помогут дочитывать книги до конца
-
Читать книги о беге и осмысливать беговой опыт других людей - Генерировать оригинальные идеи, развивть инициативу, любознательность и широту взглядов
- Быстро писать убедительные и понятные широкой аудитории тексты
- Критически мыслить и давать адекватную обратную связь
- Понимать особенности восприятия и точку зрения других людей
- Воспринимать критику и справляться с негативными эмоциями
- Регулярно выполнять тренировки соблюдая дедлайны
- Формировать привычку успевать сделать главное и во-время
